Therapeutisches Boxen
Therapeutisches Boxen ist eine spezialisierte Interventionsform, die Boxelemente und bei Fit mit Alex auch mit Kickelementen, mit psychotherapeutischen und pädagogischen Ansätzen kombiniert, um die psychische Gesundheit und das emotionale Wohlbefinden zu fördern. Im Gegensatz zum klassischen Kampfsport stehen nicht der sportliche Wettkampf oder die körperliche Fitness im Vordergrund, sondern die Auseinandersetzung mit den eigenen Gefühlen und Verhaltensmustern in einem geschützten Rahmen.
Therapeutisches Boxen nutzt die körperliche Aktivität als Medium, um psychische Prozesse anzustoßen:
Emotionsregulation: du lernst angestaute Emotionen wie Wut, Frustration oder Trauer kontrolliert am Boxsack oder an Schlagpolstern (Pratzen) abzuführen.
Selbstwahrnehmung: Durch die intensiven Bewegungen wird das Körpergefühl gestärkt und deine eigene Belastungsgrenze erfahrbar gemacht.
Mentaler Fokus: Die Übungen erfordern hohe Konzentration, was dir dabei hilft, Grübeln zu unterbrechen und die Impulskontrolle – etwa bei ADHS – zu verbessern.
Resilienz & Selbstbewusstsein: Das Überwinden von Blockaden und das Erlernen neuer Techniken stärken das Vertrauen in die eigene Handlungsfähigkeit.
Therapeutisches Boxen wird häufig komplementär zu einer laufenden Psychotherapie eingesetzt, insbesondere bei:
Depressionen und Burnout zur Aktivierung und Überwindung von Antriebslosigkeit.
Angststörungen und PTBS (Posttraumatische Belastungsstörung), um wieder Zugang zu verdrängten Gefühlen zu finden und innere Anspannung zu reduzieren.
Stressmanagement, da die Bewegung die Ausschüttung von Glückshormonen fördert und Stresshormone wie Kortisol senkt.
Was dich erwartet:
Persönliche Betreuung in 1:1-Sessions
Trainingseinheit von 45 - 60 Min
Preis zwischen 80 und 100 CHF je nach Länge des Trainings
in Abstimmung mit deinen Therapeuten (Trainingskadenz, Intensität etc.)
Kein Wettkampf/kein Sparring
Kein Körperkontakt – nur du boxst und kickst!
Langfristige Begleitung mit Fokus auf Gesundheit und Lebensqualität
Individuelles Cardio-Training
Individuelles Cardio Training mit Elementen aus dem Boxsport und Kampfsport
Ready für mehr Ausdauer, Fettverbrennung und jede Menge Energie? Dein Cardio‑Training wird massgeschneidert und auf deine Ziele abgestimmt. Ob du nach einem langen Tag runterkommen willst oder dich richtig auspowern möchtest: Mit innovativen Übungen und viel Motivation holen wir gemeinsam das Beste aus dir heraus!
Was dich erwartet:
Persönliche Betreuung in 1:1-Sessions
Trainingseinheit von 60 Min
Preis 70 CHF pro Trainingseinheit
Langfristige Begleitung mit Fokus auf Gesundheit und Lebensqualität
Kindertraining
Therapeutisches Boxen für Kinder – weit mehr als nur Fäuste fliegen lassen
Es geht darum, den Kids Tools an die Hand zu geben, damit sie besser mit sich selbst klarkommen. Ihre Selbstregulation stärken , das Körpergefühl verbessern können und mit Stress, Anspannung und starken Gefühlen besser umgehen können (Reszilienz).
Konkret hilft das Training dabei:
Selbstvertrauen und Widerstandskraft aufzubauen
Aggressionen kontrolliert und sinnvoll loszuwerden
Grenzen zu setzen und für sich einzustehen
Soziale Skills zu verbessern und das Miteinander fairer zu gestalten
Was dich erwartet:
Persönliche Betreuung in 1:1-Sessions
Trainingseinheit von 45 Min
Preis 50 CH pro Trainingseinheit
Kein Wettkampf/kein Sparring
Kein Körperkontakt – nur du boxst und kickst!
Trainings für Institutionen (therapeutisches Wohnen, JVA, Kliniken, Praxis, Altersheime, etc.)
Für Informationen oder Aufträge kontaktiere mich bitte direkt:
Fit mit Alex – Personaltraining und therapeutisches Boxen
Meine Kontaktdaten:
Email: info@fit-mit-alex.ch
Mob:+41 79 938 74 00
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